「あれ、俺こんなに老けてたっけ…？」
朝起きて、洗面所の鏡を見てゾッとする。 重たいまぶた、むくんでパンパンの頬、そしてカサカサの肌。
12月に入り、連日の忘年会や残業ラッシュ。正直、身体は悲鳴を上げていますよね。 20代の頃は一晩寝れば回復していたのに、30代を過ぎると、昨夜の不摂生がそのまま「顔」に出るようになります。
でも、今日は大事な会議がある。あるいは、気になっている同僚と顔を合わせるかもしれない。 そんな状態で出社して、「〇〇さん、なんか疲れてますね（＝生活だらしなさそう）」なんて思われたくないはずです。
今回は、飲み会続きのボロボロな朝でも、最短で「清潔感のある顔」を取り戻すための緊急レスキュー術を3つ紹介します。
なぜ、飲み会の翌日は「おじさん化」するのか？
対策の前に、敵を知りましょう。翌朝の「老け顔」の正体は主にこの2つです。
- むくみ（水分滞留）： アルコールと塩分の多いおつまみによって、体内の水分バランスが崩れています。
- 砂漠化（乾燥）： アルコールの利尿作用で体は脱水状態。肌の潤いも奪われ、シワや毛穴が目立ちやすくなります。
つまり、**「余分な水を流し」て「新しい水を補給する」**ことが、脱おじへの最短ルートです。
レスキュー術①：起きたらまず「白湯（さゆ）」を一杯
「とりあえずコーヒー」はNGです。カフェインは利尿作用があり、脱水状態の身体には追い打ちをかけてしまいます。
まずはコップ1杯の常温の水、できれば白湯を飲みましょう。 寝ている間に失われた水分を補給し、ドロドロになった血液を巡らせるイメージです。内臓が温まることで代謝が上がり、むくみの解消も早まります。
「水なんてどれも一緒だろ？」と思うかもしれませんが、二日酔いの朝の白湯は、驚くほど身体に染み渡りますよ。
レスキュー術②：洗顔は「温冷交代」で肌を叩き起こす
どんよりした顔色を明るくするには、血行を良くするのが一番です。 シャワーを浴びる時間がない人でもできるのが、洗顔時の**「温冷交代浴」**。
- ぬるま湯で洗顔し、顔を温める。
- 最後に冷水でバシャバシャと顔をすすぐ。
これだけです。 血管が「拡張」と「収縮」を繰り返すことでポンプのような働きをし、滞っていた血流が一気に流れます。 毛穴もキュッと引き締まるので、これだけで「仕事モード」の顔つきに戻れます。
レスキュー術③：いつもの2倍！「保湿」だけは手抜き厳禁
ここが一番重要です。 二日酔いの朝は面倒くさくて、何もつけずに家を出たくなる気持ちは痛いほど分かります。 ですが、今のあなたの肌は砂漠状態です。そのまま冬の寒空に出れば、夕方には粉を吹いて清潔感はゼロになります。
特別なことをする必要はありません。 いつも使っている化粧水やオールインワンジェルを、**「いつもの2倍」**の量、使ってください。
一度塗って、少し浸透したら、もう一度塗る（重ね塗り）。 これだけで、肌のツヤが戻り、「昨日の疲れ」を隠すことができます。
まとめ：プロは「リカバリー」が早い
30代になると、付き合いを断れない場面も増えますし、飲み会自体を楽しむことも大切です。 重要なのは、飲まないことではなく、**「飲んだ後のリカバリーができるか」**です。
- 起きたら水を飲む
- 冷水で顔を引き締める
- 保湿をたっぷりする
この3つをルーティンにするだけで、周りの30代がどんよりした顔をしている中、あなただけ涼しい顔で涼しい顔で仕事に取り組めるはずです。
もし、「そもそも普段のスキンケアが面倒で何も持っていない」「何を使えばいいか分からない」という方は、忙しい30代向けに**「これ1本あればOK」というアイテム**をまとめた記事があるので、こちらも参考にしてみてください。
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今年も残りわずか。 疲れを顔に出さず、スマートな男として一年を締めくくりましょう！
